Search results

Naast besloten stiltedagen als onderdeel van de mindfulness training, organiseer ik meerdere keren per jaar, ook stiltedagen met open inschrijving. Ik organiseer deze stiltedagen voor kleine groepen van minimaal 3 en maximaal 10 deelnemers. ​ Het is ook mogelijk om als bestaande groep (vrienden, familie, collega's) een stiltedag aan te vragen. Veel mensen ervaren in deze stilte een verdieping van hun relatie met elkaar. Informeer gerust naar de mogelijkheden! Stiltedagen Een stilte dag tilt je uit de hectiek van je dagelijks leven. Je krijgt nog meer de gelegenheid om naar binnen te gaan en stil te staan bij wat er allemaal in je leeft. Wat denk en voel je allemaal? Wat gebeurt er als je helemaal stil wordt? Als er een dag helemaal niets van je verwacht wordt, je helemaal niets moet en nergens mee bezig hoeft te zijn? Door stil te worden, creëer je meer rust en ruimte in je hoofd, hart en lichaam, met compassie voor jezelf. Ervaring met meditatie Een stiltedag is geschikt voor iedereen, ervaren en onervaren mindfulness meditatie beoefenaars. Ook als je vanuit een andere traditie meditatie ervaring hebt ben je van harte welkom. Tijdens de dag doen we diverse adem-, aandacht- en lichaamsoefeningen. Tijdens een stiltedag spreken we alleen met elkaar (op fluistertoon) als het echt nodig is. Ook de lunch eten we in stilte om ook tijdens de pauzes de aandacht in het moment vast te houden. Wil je meer informatie? Bel of mail me. Praktische informatie De open stiltedagen zijn op een zondag en duren van 10.30 uur tot 16.00 uur. Vanaf 10.00 uur ben je welkom voor koffie of thee. Kosten: € 55,- inclusief koffie/thee en lichte versnaperingen. Je ontvangt 10% korting als je een training bij mij hebt gevolgd. Het kost dan € 49,50 Programma: 10.30 uur Welkom en start 10.45-12.45 uur Meditatie blok 1 12.45-13.30 uur Lunchpauze in stilte 13.30-15.30 uur Meditatie blok 2 15.30-16.00 uur Q&A en afsluiting Voel je welkom om deel te nemen en meld je aan door het contactformulier in te vullen.

Gedurende de 8-weekse groepstraining, op basis van mindfulness, leer je je stress triggers te herkennen en je aandacht te focussen zodat je betere keuzes kunt maken die goed zijn voor jouw welzijn in plaats van automatisch te reageren. Je vergroot hierdoor je veerkracht en balans. Aanmelden voor de training kan door het contactformulier in te vullen of telefonisch. We plannen dan een afspraak voor een kennismaking.

Mind your Diversity is een cultuursensitieve mindfulness stressreductie training met aandacht voor de ervaringen van personen die te maken hebben met uitsluiting, discriminatie en racisme en de negatieve gevolgen zoals spanning, stress en zelfs trauma die deze ervaringen opleveren. Bijvoorbeeld personen met diverse huidskleur, met een (on)zichtbare beperking, culturele- en genderdiversiteit. En met aandacht voor personen die stelselmatig getuige zijn van uitsluiting, discriminatie en racisme en de effecten daarvan. Elk mens kent uitdagingen. Voor personen uit minderheidsgroepen kan daar discriminatie, uitsluiting en racisme bijkomen, met negatieve effecten op welzijn en gezondheid. Door mindfulness te trainen ontwikkel je de mentale vaardigheden om met meer gemak en plezier te leven en lastige en moeilijke dingen beter aan te kunnen. Er is voldoende onderzoek gedaan waaruit duidelijk is gebleken dat het systematisch ervaren van uitsluiting en discriminatie een grote aanslag doet op de gezondheid van mensen. Dat uit zich bijvoorbeeld in een grotere kans op depressie en hart- en vaatziekten. Ook komen slapeloosheid, sombere gevoelens en chronische stress en trauma’s regelmatig voor. In de Mind your Diversity training zijn de mindfulness­ oefeningen net als gewoonlijk erop gericht aandacht te geven aan onze gedachten, gevoelens en fysieke sensaties. Speciale aandacht geven we aan de ervaringen van mensen met microagressies en de gevolgen. Zo verhoog je in de training je emotionele veerkracht en leer je onbewuste patronen te herkennen. Je leert op een meer passende manier te reageren, vanuit innerlijke zekerheid en zorgzaamheid voor jezelf; vanuit stevige vriendelijkheid en een gemeenschappelijk besef van menselijkheid. Ik nodig je van harte uit om deel te nemen aan deze training als je mindfulness wilt leren én als je je herkent in het profiel. Voor meer informatie en aanmelding, via deze link kom je op de webpagina voor het aanmelden. https://www.ccmw.nl/mind-your-diversity

Gedurende de vier 2-wekelijkse bijeenkomsten ga je, met de Acceptance and Commitment Therapy (ACT), verder met het toepassen van mindfulness vaardigheden in je dagelijkse leven. Je vergroot je je psychologische flexibiliteit en je leert bewuste keuzes te maken op basis van je waarden. We oefenen met de zuilen van de ACT hexaflex. Deze bestaat uit zes thema's: Hier-en-Nu, Zelf als Context, Acceptatie, Defusie, Waarden, Toegewijde Actie! Aan het einde van de training heb je concrete handvatten om veel effectiever op de onvermijdelijke problemen en uitdagingen van het leven te reageren.